Navigation
Eshop  2313 061661, 6942505060  Hairsaloon  2313 038000, 6943 950000   |   ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ
Cart0,00

Το καλάθι είναι άδειο.

Tag archives for:

βιταμίνη Β

3 διατροφικά μυστικά για υγιή μαλλιά

Συνεχώς αναφέρουμε και αποτελεί πραγματικότητα ότι η διατροφή είναι το φυσικό ελιξίριο του ανθρώπινου σώματος σε πολλά θέματα που μας απασχολούν και όμως η διατροφή μπορεί να χαρίσει λαμπερά και υγιή μαλλιά.

Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες το τριχωτό της κεφαλής δέχεται σημαντικές βλάβες αλλά με αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούμε να επαναφέρουμε την υγεία των μαλλιών μας. Ανεξάρτητα από το εάν στόχος μας είναι η επιμήκυνση των μαλλιών ή η λάμψη ή το πάχος αυτών μπορεί να επιτευχθεί με μια ισορροπημένη διατροφή και τρόπου ζωής.

Η μεγάλη πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ οδηγούν σε βλάβες του τριχωτού της κεφαλής και η αύξηση της κατανάλωσης βιταμινούχων τροφών όπως βιταμίνης Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και η ικανοποιητική πρόσληψη πρωτεϊνης κατά την διάρκεια της ημέρας μπορούν να οδηγήσουν στο να αναπτυχθούν υγιή μαλλιά.

 

food-wallpaper-healthy-breakfasts-for-busy-mornings-wallpaper-379545196

 

Πιο αναλυτικά:

 

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που οδηγεί στην βελτίωση της υγείας των μαλλιών με την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες χαρακτηρίζονται ως σωματίδια που η συσσώρευσή τους στο ανθρώπινο σώμα προκαλεί γήρανση. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής διεγείρεται απο την βιταμίνη Ε όπου οδηγεί στην ανάπτυξη μαλλιών. Θα πρέπει να επισημανθεί ότι η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία του δέρματος και προστατεύει τόσο το δέρμα όσο και το τριχωτό της κεφαλής απο την ρύπανση και τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Ε είναι μέσω της διατροφής. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται εν αφθονία στις παρακάτω τροφές:

-Φυτικά έλαια (όπως από φύτρο σίτου, αραβοσιτέλαιο και έλαια σόγιας)

-Καρποί με κέλυφος (όπως αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια κλπ)

-Σπόροι (όπως οι ηλιόσποροι)

-Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι και το μπρόκολο)

-Εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε δημητριακά και χυμοί φρούτων. Ενισχυμένο είναι ένα προϊόν όταν σε αυτό έχει προστεθεί τεχνητά κάποια ουσία, όπως βιταμίνες.

 

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματοε Β, συμπεριλαμβομένου του φολικού οξέος, Β6, ινοσιτόλη και βιοτίνης παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην αύξηση της υγείας των μαλλιών καθώς και στην ανάπτυξή τους. Η έντονη τριχόπτωση συνδέεται με την έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι τροφές που θα λειτουργήσουν ως ασπίδα στο τριχωτό της κεφαλής ανά κατηγορία είναι οι εξής:
-Βιοτίνη: Βρώμη, ηλιόσποροι, καστανό ρύζι, σόγια, μπιζέλια, καρύδια.
-Φολικό οξύ: Δημητριακά ολικής αλέσεως, σπαράγγια, αυγά, πορτοκάλια, πεπόνι, φράουλες, πορτοκάλια,φασόλια.
-Ινοσιτόλη: Μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέϊπ-φρουτ, παντζάρια, βατόμουρα, κουνουπίδι, φασολάκια, μελιτζάνες.
-Β6: Σολομός, τόνος, μουστάρδα, φυτικά έλαια, δημητριακά ολικής αλέσεως, μπακαλιάρος, συκώτι, πράσινες πιπεριές και κόκκινες, φύτρο σιταριού, χόρτα, σπανάκι.

 

ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Η πρωτεϊνη αποτελεί το βασικό συστατικό της τρίχας και μια διατροφή πλούσια αλλά ισορροπημένη σε πρωτεϊνη θα ασφαλίσει την υγεία και την ανάπτυξη του τριχωτού της κεφαλής! Έρευνες αναφέρουν ότι τα προϊοντα που είναι πλούσια σε πρωτεϊνη δεν βοηθούν όπως υπόσχονται στην τόνωση, υγεία και λάμψη των μαλλιών οπότε τίποτε δεν μπορεί να αντικαταστήσει την διατροφή. Προτείνουμε λοιπόν να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινή σας διατροφή: κρέας, πουλερικά, ψάρι, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, tofu, αυγά, γαλακτοκομικά, γάλα σόγιας, φασόλια, ρύζι. Καθώς και τα λιπαρά οξέα των πηγών πλούσια σε πρωτεϊνη θα προσφέρουν έξτρα λάμψη και τόνωση όπως το αβοκάντο, καρύδια, ξηροί καρποί, σολομός.

Back to top